Каждая женщина знает, что самый сложный, но и самый надежный способ похудеть - это диета. Но диеты бывают разные. Как выбрать правильную?

Можно выделить следующие группы диет для похудения.

Низкокалорийные диеты.Самая многочисленная и разнообразная группа диет для похудения. Основа любой низкокалорийной диеты - очень серьезное ограничение общей калорийности рациона, продукты же при этом могут использоваться самые разные.

Маложирные диеты характерны тем, что в них серьезно ограничивается лишь потребление жиров; все другие запреты в большинстве мало-жирных диет отсутствуют.

В малоуглеводных диетах ограничивается потребление углеводов.

Монодиеты предусматривают употребление только одного пищевого продукта. Популярные сейчас монодиеты: рисовая, яблочная, кефирная, творожная, картофельная, арбузная.

Белковые диеты.Основу рациона при белковой диете составляют животные белки (мясо и рыба). В небольшом объеме допускаются овощи и фрукты.

Как видите, диеты для похудения действительно очень разнообразны. Какой из них лучше воспользоваться именно вам - решайте сами. Вот какие диеты сегодня наиболее популярны.

Японская диета

Продолжительность диеты- 13 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.

Важные условияприменения этой диеты: в течение 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.

Между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду.

День 1.

Завтрак:черный кофе.

Обед: 2яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин:рыба жареная или вареная.

День 2.

Завтрак:черный кофе, сухарик. Обед:рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом. Ужин:100 г вареной говядины, стакан кефира.

День 3.

Завтрак:черный кофе, сухарик. Обед:1 большой кабачок, жаренный в растительном масле.

Ужин: 2яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 4.

Завтрак:черный кофе.

Обед:1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра. Ужин:фрукты.

День 5.

Завтрак:сырая морковь с соком лимона. Обед:рыба жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин:фрукты.

День 6.

Завтрак:черный кофе.

Обед:половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин: 2яйца вкрутую, стакан мелко натертой сырой моркови с растительным маслом.

День 7.

Завтрак:чай.

Обед:200 г вареной говядины, фрукты. Ужин:любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.

День 8.

Завтрак:черный кофе.

Обед:половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин: 2яйца вкрутую, стакан мелко натертой сырой моркови с растительным маслом.

День 9.

Завтрак:стакан мелко натертой сырой моркови с соком лимона.

Обед:большая рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин:фрукты.

День 10.

Завтрак:черный кофе.

Обед:1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра. Ужин:фрукты.

День 11.

Завтрак:черный кофе, сухарик. Обед:1 большой кабачок, жаренный в растительном масле.

Ужин: 2яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12.

Завтрак:черный кофе, сухарик. Обед:рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом. Ужин:100 г вареной говядины, стакан кефира.

День 13.

Завтрак:черный кофе.

Обед: 2яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин:рыба жареная или вареная.

Надо отметить, что описанная «японская диета» имеет мало общего с традиционным питанием японцев.

Диета Ларисы Долиной

Продолжительность диеты- 7 дней. После 7 дней диеты неделю можно питаться как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного - это необходимо для закрепления полученного результата. Еще через 7 дней необходимо вновь приступить к диете.

Чередовать диету с «закрепляющей» неделей необходимо до тех пор, пока не достигнете желаемого веса.

День 1.

400 г печеного картофеля без соли, 500 мл 1-процентного кефира (на весь день).

День 2.

400 г обезжиренного творога и 500 мл 1-процентного кефира.

День 3.

400 г фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 мл 1-процентного кефира.

День 4.

400 г куриных грудок отварных без соли и 500 мл 1-процентного кефира.

День 5.

400 г фруктов и 500 мл 1-процентного кефира.

День 6.

1,5 л минеральной воды без газов (для этого бутылку с водой необходимо открыть накануне).

День 7.

400 г фруктов и 500 мл 1-процентного кефира.

Применяя диету Ларисы Долиной, важно соблюдать следующие правила:

- всю пищу разделить на 6 приемов и есть строго по определенным часам - в 8, 10, 12, 14,16,18 часов;

- перед диетой провести разгрузочный день;

- каждый день очищать кишечник клизмой;

- перед каждым приемом пищи выпивать по 50 мл настоя трав, который следует заваривать утром на весь день: зверобой, ромашку и календулу (по 1 пакетику каждой травы на 200 мл кипятка);

- кроме указанных продуктов можно за день выпивать не более 0,5 л кипяченой воды, а утром - чашку черного кофе без сахара.