Совет 1 
Как укрепить капилляры


Ряд исследований, проведённых в Европе, продемонстрировали, что у женщин, страдающих от целлюлита, были слабые капилляры. Именно чрезмерная инфильтрация из слабых капилляров в значительной степени инициирует процесс образования целлюлита. Таким образом, укрепление стенок капилляров приведет к существенному улучшению общей микроциркуляции жидкости и в итоге затруднит процесс образования целлюлита.
Некоторые питательные вещества, а именно биофлавоноиды и витамин С в определенной степени способствуют улучшению функций капилляров. 
Биофлавоноиды представляют собой природные вещества, которые содержатся в овощах и фруктах - в особенности в тех, в которых содержится витамин С.
Эти два соединения действуют параллельно и в результате укрепляют капилляры, делая их более эластичными. Богатейшим источником биофлавоноидов являются все цитрусовые, а также виноград, абрикосы, земляника, папайя, черная смородина, дыня и вишня. Овощи - капуста-спаржа, сладкий красный перец и томаты. Безусловно, все эти фрукты и большую часть овощей необходимо употреблять в пищу исключительно в сыром виде. Из зерновых в наибольшем количестве витамин С содержится в гречихе и каше из гречневой крупы. 
С другими методами борьбы с целлюлитом вы можете ознакомиться в дальнейших выпусках. 


Совет 2 
Как улучшить зрение 

Китайские доктора считают арахис полезным для зрения. В этом есть смысл. Арахис богат витамином В, необходимым для нормальной работы зрительного нерва. 


Совет 3 
Как удалить бородавки 

Далеко не все могут обратиться в Институт красоты, чтобы избавиться от этого ненужного «украшения». Вам поможет народное средство, а именно касторовое масло, которое надо втирать в бородавки на ночь и утром. Делать это следует не менее 5 минут, чтобы масло хорошо впиталось в кожу. Чистотел большой (трава). Ежедневно 2 раза в день смазывают бородавки соком свежесорванной травы. Календула (цветки). Свежие цветки растения растирают, накладывают на бородавку, заклеивают пластырем и оставляют на ночь. Процедуру повторяют до исчезновения бородавки. Рябина красная (плоды). Ягоды разминают, накладывают на бородавку и фиксируют бинтом на ночь. Курс лечения 8-10 процедур. 


Совет 4 
Витамины для здоровья: Витамин С (аскорбиновая кислота) 

Витамин С участвует в синтезе коллагена, межклеточного "цементирующего" вещества, обеспечивающего структуру мышц, сосудистых тканей, костей и хрящей. Витамин С также необходим для здоровых зубов и десен и способствует усвоению железа из потребляемой пищи. Он также необходим для синтеза желчных кислот. 

Проявление недостаточности витаминов: 
- усталость, снижение аппетита, подверженность простудным заболеваниям;
- появление небольших синяков на коже;
- кровоточивость десен;
- цинга;
- анемия;
- ослабление иммунитета;
- усиление свободнорадикального окисления.

Природные источники, богатые витамином:
Цитрусовые, гуава, зеленный перец, земляника, капуста, картофель, манго, папайя, перец сладкий, шиповник, помидор, шпинат. 

Суточная потребность в витаминах: 70 мг 

Кому требуется дополнительный прием: 
Людям, потребляющим малокалорийную или недостаточно богатую питательными веществами пищу, а так же тем, кто испытывает повышенную потребность в питательных веществах.
Людям старше 55 лет. 
Злоупотребляющим алкоголем, табаком. 
Беременным и кормящим женщинам. 
Людям, страдающим изнурительными, хроническими заболеваниями. 
Тем, кто длительное время испытывает стрессовое состояние. 
Людям с повышенной физической нагрузкой. 
Испытывающим первые симптомы инфекционного заболевания. 
Взаимодействие с другими нутриентами: 
При совместном приеме с витаминами А, В6, и железом их действие усиливается. 

О других витаминах читайте в следующих выпусках. 


Совет 5 
Какой жир нужен организму 

Важно не общее количество потребляемого жира, а его физиологическое значение для организма. Так, продукты, содержащие много насыщенных жирных кислот – сливочное масло, сливки, сметана, жирное мясо, жирная колбаса, - могут принести большой вред человеку при их избыточном потреблении. Замена же этих продуктов пищей, в которой имеются ненасыщенные жирные кислоты (оливковое масло, кукурузное масло), снижает на 42% риск заболевания инфарктом миокарда. Эти данные получены в результате проведенных британскими учеными исследований, в которых приняли участие более 80 тысяч человек. 



Предложения и замечания направляйте по адресу: MassageMag@mail.ru
Если вам понравилась информация - читайте и комментируйте полезные советы в журнале PROETO, предложите этот материал друзьям. 

С уважением, 
Ольга Томас, 
MassageMag@mail.ru