Самовоспитание - залог душевного равновесия 

Стремитесь строить свою личность, не допуская крайностей, экстравагантности. Стремление к оригинальности любой ценой таит в себе опасность для душевного равновесия. 
Постоянно совершенствуйте свои способности, развивайте свой духовный мир, знайте цену себе и окружающим. 
Не следуйте бездумно за другими, оставайтесь собой. К советам окружающих надо прислушиваться, но относиться к ним следует критически. Не обращайте внимания на слухи и сплетни, которые, как правило, почти никогда не имеют под собой реальной почвы. 
Противодействуйте монотонности в жизни. Мудро принимайте то, что изменить не в ваших силах, и находите в себе мужество и силы, чтобы изменить то, что можно. 
Упорное преодоление трудностей укрепляет и развивает волю, возвышает и обогащает личность. То, что с первого раза может показаться недосягаемым, благодаря упорству и настойчивости может быть достигнуто. 

СОВЕТ 2 

Как прожить долго

Аксакалы живут долго. Мало кто знает, что все дело в 10 нехитрых заповедях. Остается только следовать им и ждать своего столетнего юбилея. 
1. Пребывайте больше на открытом воздухе. 
2. Ложитесь спать и вставайте рано. 
3. Отдавайте сну не меньше шести и не больше семи с половиной часов. 
4. Пейте изредка чай и кофе, а от алкоголя и табака откажитесь совсем. 
5. Ешьте мясо не более одного раза в сутки. 
6. Принимайте каждое утро горячую ванну. 
7. Носите одежду из грубой материи. 
8. Отдыхайте раз в неделю, не затрудняя себя в этот день чтением или письмом. 
9. Избегайте слишком больших волнений и неумеренной умственной работы. 
10. Избегайте слишком жарких помещений. 

СОВЕТ 3 

Как избавиться от отрицательных эмоций

Привычка, которую многие из нас переняли у американцев, на все вопросы о самочувствии, делах, семье отвечать "о'кей" не всегда полезна, а нередко даже вредна для здоровья, утверждают психологи из университета Эделфи. Эмоции, пусть и отрицательные, - часть нормальной человеческой жизни. Исследования показали: людей, которые постоянно отрицают свои негативные переживания, чаще настигают болезни сердца, органов желудочно-кишечного тракта, рак, другие недуги. Что же делать? Вот наиболее действенные, по мнению американских специалистов, способы избавления от отрицательных эмоций: 

- Бередите душу воспоминаниями - такой неожиданный совет дают психологи Калифорнийского университета. "Хотите избежать проблем со здоровьем? Думайте о плохом, чтобы стало лучше" - делают парадоксальный вывод американские психологи. 
- Дневник - лекарство от стресса. Регулярные дневниковые записи, касающиеся самых сильных эмоций, сокровенных мыслей и ощущений, помогают преодолеть состояние депрессии. 

СОВЕТ 4 

Как мужчине справиться со стрессом

Потребность в самоутверждении, желание быть на высоте положения, обязанность обеспечить семью, а также страх перед импотенцией и подкрадывающейся старостью - вот самые частые причины стрессов у мужчин, считает польский психолог Г. Виткин. 
Исследования показывают, что с краткими стрессовыми ситуациями мужчины справляются, но, как правило, беззащитны перед длительными и регулярно повторяющимися. Они редко обращаются за помощью к специалистам, предпочитая чисто мужские способы разрядки: сигареты, бутылочку, девочек, стимулирующие либо успокаивающие средства. Результаты столь пренебрежительного отношения к себе довольно неутешительны - алкоголизм, сердечно-сосудистые заболевания, язвы желудка, проблемы с эрекцией. Психолог советует, что первая помощь при стрессе - движение. Несколько энергичных физических упражнений или прогулка на свежем воздухе прекрасно снимают нервное напряжение. Хороши также баня или просто негорячая ванна. 

СОВЕТ 5 

Любовь как профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Оказывается для тренировок сердца вовсе не обязательно до изнеможения крутить педали велотренажера, бегать, плавать. По подсчетам американских кардиологов, вполне достаточно 15-20 минут подобной физической нагрузки 5 раз в неделю, чтобы риск сердечно-сосудистых заболеваний снизился вдвое. 

Возможно, любовь иногда и наносит сердечные раны, но она же хорошее лекарство от боли в сердце. В этом убеждены чешские врачи: своим пациентам, причем особенно настоятельно женщинам, они рекомендуют в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, а также при первых их признаках активно заниматься сексом. 

Предполагают, что сердце могут погубить выхлопные газы. Как установили британские исследователи, из каждых 50 "заработавших" инфаркт или инсульт - один - без сомнения, жертва атмосферного загрязнения. 

Установлено: сердечный приступ чаще встречается с людьми в подавленном психическом состоянии. Имейте в виду: если впали в депрессию, рискуете своим сердцем даже больше, чем курильщик. 

Известно давно из тибетской медицины: укрепить сердечную мышцу можно очень приятным способом - регулярно лакомясь вкуснейшими продуктами в определенном сочетании: 30 г грецких орехов, 20 г изюма и 20 г сыра. 

Выяснилось, что 1 - 2 бокала хорошего легкого красного вина в день вполне уместны для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. 



Предложения и замечания направляйте по адресу: MassageMag@mail.ru
Если вам понравилась информация - читайте и комментируйте полезные советы в журнале PROETO, предложите этот материал друзьям. 

С уважением, 
Ольга Томас, 
MassageMag@mail.ru