Близится год, новый, уже четырнадцатый в этом веке и, если вы еще не в курсе, его символом бдительные китайцы когда-то назначили змею. Длинную и тощую. Стыдно прямо-таки праздник длинной и худой змеи отмечать с лишним весом, да же? Будем готовиться к торжественному поеданию «Оливье» в красивом наряде вместе? Давайте вот прямо сейчас и начнем!

Ставим реальные цели

«Хочу похудеть к Новому году» - это не цель. Наше тело и подсознание требует четких, как компьютерная программа, аффирмаций. Если вы желаете действительно похудеть, а не загадать очередное несбыточное «Хочу», ставьте конкретную цель. Например, так: «К 31 декабря я избавлюсь от 5 килограмм». Причем цель должна быть еще и реальной. Вы прекрасно понимаете, что, если до дня Икс осталась неделя, сбросить десять кило, вы никак (без операций, конечно, и риска для здоровья) не сможете.

Для пущей эффективности хорошо бы конечный результат тщательно прорисовать в своей голове: представьте себя, похудевшую и красивую, в новогоднем наряде не забудьте его заранее приобрести, разумеется, того размера, который вы желаете иметь в конце своего похудательного марафона. Если хотите вернуть, тот вес, который у вас был, допустим, до родов, после школьного выпускного или год назад, повесьте на холодильник собственную фотографию того периода. Или фотографию с моделью, чью фигуру вы считаете идеальной. В общем, визуализируйте.

Выделяем задачи

Теперь, когда конечный результат в нашем сознании заложен, следует выделить задачи, которые, как ступеньки лестницы, приведут вас к финишу. Это может быть «выбрать диету» (с подробно прописанным меню для каждого отдельного дня), «записаться в фитнес-клуб», «делать зарядку каждое утро» и пр. Впрочем, поговорим о средствах подробнее.

Много пьем

Чтобы разогнать обмен веществ и растворить лишние килограммы, нужно выпивать ежедневно 8 стаканов чистой воды. Кофе, чай, компот не в счет! Можно пить минеральную негазированную воду - она восполнит недостаток минералов в худеющем организме. Невероятно полезен для метаболизма зеленый чай. Ученые утверждают, что 6-7 стаканов горячего чая каждый день приравниваются к жесткой низкоуглеводной диете.

Кстати, еще один полезный секрет: начинать день со стакана теплой воды, в который добавлен лимонный сок, и только через полчаса приступать к завтраку. Внимание, этот чудо-напиток, разгоняющий обмен веществ, противопоказан барышням с проблемами ЖКТ!

Плотно завтракаем

Завтрак - элемент обязательный даже в строгой диете. Что лучше всего есть на завтрак? Медленно усваиваемые углеводы в виде каши, мюслей, хлеба из цельных злаков. Именно на завтрак, в первой половине дня можно позволить себе излишества: булочку, конфетку и прочие «радости жизни». После обеда - ни-ни!

Контролируем свою тарелку Увы, если вы хотите похудеть, вам придется подружиться со словом «нельзя». «Диета» и «ограничение» - почти синонимы. Как вы понимаете, из холодильника придется выбросить любимые лакомства из кондитерского отдела, колбасу, майонез, белый хлеб, выпечку, любые жиры. Вы можете позволять себе «вредности» время от времени в разумных порциях, иначе рискуете подружиться с верным спутником диеты - депрессией. Забудьте о фаст-фуде и полуфабрикатах. Каждый день готовьте себе сами: только так вы будете уверенны в том, что ваше тело получает действительно полезную еду. Помните: на вашем столе каждый день декабря должны быть свежие овощи и фрукты.

Говорим «Да» спорту!

Вряд ли мы откроем вам Америку, если скажем о пользе спорта в делах похудительных. Даже необременительная 15-минутная утренняя зарядка сделает любую диету эффективнее на 90 процентов! Вы можете просто качать пресс вечером после работы, приседать около компьютерного стола, подниматься по лестнице пешком, игнорируя лифт, гулять по улице хотя бы час в день или два раза в неделю ходить в бассейн - к концу месяца такие тренировочки принесут заметные в зеркале плоды.

Пользуемся маленькими хитростями

Думаете, антицеллюлитные кремы - бесполезная чушь, созданная для того, чтобы опустошать кошельки и собирать пыль на ванных полочках? Вам стоит взглянуть на такие средства по-иному. Они помогают коже, которая обычно первой страдает от похудения, сохранить эластичность и упругость. Конечно, без ограничений в еде и тренировок, кремы, действительно, не принесут желаемого эффекта, но в совокупности с ними только помогут! Не забывайте также об антицеллюлитных обертываниях (например, масках для бедер и живота из кофейной гущи), контрастном душе, самомассаже.

Высыпаемся и отдыхаем

Если вы мечтаете сбросить пару плотно приросших к талии килограммов и при этом не чувствовать себя вечно голодной, уставшей и злой... Больше спите! Да-да, недостаток сна является для организма стрессом, а его «достаток», наоборот, снижает утомляемость и повышает стрессоустойчивость. Кроме того, доказано: во сне мы сжигаем больше калорий, чем просто лежа на диване за просмотром новостей. 

Настраиваемся на позитив

Ну и конечно, не делайте похудение самоцелью. Помните о том, для чего вы решили взяться за себя: вы хотите встретить Новый год в хорошей форме и... в хорошем настроении. А будет ли оно у вас хорошим, если вы целый месяц морили себя голодом и изнуряли марафонскими дистанциями на беговой дорожке? Получайте удовольствие от каждого предпраздничного дня: гуляйте по заснеженной улице, выбирайте подарки для любимых людей, купите невероятно красивый наряд для новогодней ночи и... верьте в чудеса! Если чего-то сильно хотеть, «волшебство» непременно случается!