Всем известно, что весной наш организм особенно сильно нуждается в поддержке извне. Многие из нас сталкиваются с дефицитом витаминов, но далеко не все принимают меры для изменения ситуации, так как даже не догадываются о том, что их неважное самочувствие вызвано именно весенним авитаминозом. В этой статье мы поговорим о том, как разобраться в том, что наш организм испытывает острую нехватку в витаминах, как и о том, какими мерами можно и нужно бороться с авитаминозом.

Сигналами, которые позволят понять, что запасы витаминов истощены, является ощущение постоянной усталости, когда нам крайне трудно просыпаться по утрам, а в течение дня явно чувствуется некоторая "разбитость" и постоянно клонит в сон. Важно отреагировать также и на "затяжную простуду", упадок сил, частые и беспричинные головные боли, должны насторожить и такие симптомы, когда вы не успеваете выполнить всех, запланированных на день, дел, с трудом концентрируетесь на работе и т.п. Но все это вовсе не ваша вина, просто необходимо пополнить "витаминные резервы".

Даже, если в течение всей зимы вы регулярно включали в свой рацион овощи и фрукты, не забывая при этом еще и о молочных продуктах и мясе, все равно, только лишь с пищей, очень сложно получить все необходимые витамины и микроэлементы, тем более, в холодное время года, когда большинство растительной пищи выращивается в тепличных условиях, следовательно, изначально она не может отличаться богатством витаминов.

Следует сразу сказать, что то состояние, которое мы называем "весенним авитаминозом" на самом деле является сезонной нехваткой, необходимых для функционирования организма, витаминов, а точнее, гиповитаминозом.

Авитаминоз же, в свою очередь, представляет собой, крайне редко встречающееся в настоящее время, патологическое явление, которое определяет очень низкий уровень витаминов в организме, либо их полное отсутствие, что влечет за собой смерть человека.

А гиповитаминоз же вызывает только различного рода недомогания, эмоциональную неустойчивость, депрессивные состояния, способствует снижению иммунной защиты организма, нарушению концентрации внимания, появлению кровоточивости десен, беспричинных вспышек раздражительности, а также, повышению ломкости ногтей и волос, сухости кожи и т.д. При этом, вовсе не обязательно, чтобы одновременно прослеживались все перечисленные симптомы. Оперативные меры стоит принимать даже в том случае, если вы можете "подписаться" хотя бы под двумя из них. Ведь уже в такой ситуации на лицо весенняя нехватка витаминов, с которой необходимо справляться.

Прежде чем начинать подпитывать свой организм необходимыми ему веществами, нужно разобраться, чего именно ему не хватает, ведь простое увеличение количества "полезных" продуктов в своем рационе может не принести желаемого результата.

Давайте попробуем разобраться, каким образом можно выяснить, чего именно не хватает конкретно вам. Так, например, если вы заметили, что ваши волосы стали тусклыми и безжизненными, стали ломаться ногти, ухудшилась работа желудочно-кишечного тракта, "барахлит" иммунная система, возникли проблемы со зрением, то, скорее всего, вам срочно необходима "доза" витамина А. Его можно почерпнуть из таких продуктов питания как свекла, тыква, абрикосы, морковь, крапива, кукуруза, а также томаты.

Если замечаете, что сердце начинает "шалить", а простудные заболевания просто атакуют вас, как говорится, со всех сторон, десны начали кровоточить, появилась сосудистая сеточка на коже, то подобная симптоматика свидетельствует о том, что вам следует налегать на продукты, содержащие в себе витамин С. К таковым можно отнести: белокочанную капусту, тыкву, черную смородину, апельсины, лимоны, щавель, картофель, клубнику, облепиху.

О дефиците витамина К вам должны подсказать, казалось бы, беспричинные носовые кровотечения. Для того чтобы справиться с этой проблемой, необходимо включить в свой рацион тыкву, помидоры, зеленый горошек, печень крупного рогатого скота, яйца, листовую зелень.

Примерно такого же рациона, но с добавлением в него злаковых, рыбы, мяса, молочных продуктов, гречки и орехов следует придерживаться людям, страдающим недостатком витамина В в организме. Что обычно проявляется в виде вялости, тошноты, рвоты, сухости во рту, покраснении языка, в возникновении проблем со зрением.

О недостатке витамина D вы узнаете по ухудшению работы опорно-двигательного аппарата и почек. Получить его можно из рыбы, яиц, кроме того, необходимо принимать солнечные ванны.

Нехватка витамина Е часто выражается в ухудшении состояния зрения. Его "добывают" из растительных масел, шиповника, зеленых листьев растений.

А вот рассеянность внимания следует "лечить" сушеными грибами, субпродуктами, рыбой, черносливом, фасолью, так как эти ситмптомы свидетельствуют о дефиците витамина РР.

В общем, максимально разнообразьте свой рацион, а если это не помогает, то необходимо принятие специальных медикаментов, но помните, что назначать их должен только специалист.

Ни для кого не является секретом тот факт, что в последнее время, большое число представительниц прекрасного пола привлекает такая процедура, как наращивание ногтей, что позволяет дамским коготкам выглядеть не только более ухоженными, но и изысканными. Если вы посетите сайт "Крэйс-Мастерс", расположенный по адресу http://krace.ru/master/nail_ext/, то у вас появится возможность выбрать того мастера, который вызовет у вас наибольшее доверие. Так что, поспешите проследовать по указанной ссылке, и у вас, наверняка, не появится повода пожалеть о сделанном выборе.